周末补觉难还睡眠债

        据新华社华盛顿2月28日报道，许多人在工作日熬夜加班，同时想着周末再弥补它，而美国的一项新研究发现，周末补觉在心理上能弥补睡眠不足，却很难弥补由此造成的健康问题，这种补觉行为可能比持续熬夜缺乏睡眠更有害。
        美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员于2月28日在美国《当代生物学》上发表了一篇论文，其中他们招募了36名年龄在18至39岁之间的健康志愿者，并将他们分成三组。第一组连续9天保证9小时的充足睡眠；第二组连续9天睡5小时；第三组在前5天每晚睡5小时，在中间两天不做睡眠要求，最后2天每晚睡5个小时。
        结果发现，第二组和第三组在夜间都出现了进食量增加、体重增加、胰岛素敏感性降低的现象，第三组在不做睡眠要求的两天中这些情况略有改善，例如夜间进食量减少，但一旦恢复每天5小时的睡眠，这些改善就立即消失。
        该研究还发现，第三组的一些健康测试结果甚至比连续熬夜的第二组更差。例如，连续熬夜组的胰岛素敏感性平均下降了13％，补觉组的胰岛素敏感性下降了9％至27％不等，其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性低于其他两组。
        研究表明，进食时间和来回改变的生物钟可能对身体更不利，工作加班熬夜、周末补觉的这种行为“并不是一种有效的健康策略”。同时周末补觉可能会对偶尔熬夜的人有好处，但这有待进一步研究。众所周知的是，规律的作息时间是非常重要的，人们每天应该睡满7个小时。
        睡眠不足的危险
        1，精神恍惚
        长期睡眠不足会导致神经衰弱，整个人都没有精神。此时，会出现精神恍惚、记忆力减退和反应迟钝等症状，如果失眠继续改善，有诱发抑郁症的可能性。
        2.肥胖
        长期睡眠不足会导致肠胃功能紊乱和饮食不规律，特别是半夜醒来时，会经常感到饥饿，然后补充许多能量，这就很容易引发肥胖。
        3，皮肤不好，老而快
        爱美的女士应该都知道，如果夜晚睡不好，就会使皮肤干燥和弹性变差，当你照镜子时会显得老了许多。
        4，容易死亡
        几乎每年都会有这样的报道，某个人熬夜，然后倒下猝死了；或者某个学生晚上不回家，熬夜上网导致当场晕倒，甚至死亡等等，这些都是睡眠不足引起猝死的真实事件。